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HALASANA:posizione dell’Aratro

HALASANA:posizione dell’Aratro

HALASANA

Posizione di partenza:Supinidelle mani a terra.

Esecuzione:Ispir.porto le gambe alla verticale.Esp.proseguiamo il movimento sollevando dal pavimento il bacino e il resto della schiena fin quando i piedi toccano terra dietro la testa.

Manteniamo la posizione ferma alcune respirazioni,controlliamo la simmetria del contatto delle spalle sul pavimento

Se la vostra scioltezza lo consente facciamo allora scivolare i piedi per terra allontanandoli dalla testa.

Il ritorno avviene lentamente,riappoggiamo la schiena avvicinando il più possibile i piedi verso il viso.Evitiamo che il respiro si blocchi,il mento si sollevi e la nuca si contragga.

Rimaniamo distesi con le gambe piegate ascoltando gli effetti di Halasana.



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