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Vrksasana

Vrksasana

È una posizione indicata per rinforzare i muscoli delle gambe e per sviluppare l’equilibrio (sia fisico che psichico). È inoltre perfetta per chi ha bisogno di connettersi con la terra o ha difficoltà a stare “con i piedi per terra”(testa fra le nuvole).Non preoccupatevi se all’inizio barcollate o se non riuscite a mantenere l’equilibrio a lungo.
Ma ora vediamo come procedere:
In piedi, schiena dritta, sguardo in avanti(fissare un ounto fisso), braccia lungo il corpo. Cercate di distribuire il peso in modo uniforme sulle piante dei piedi(consapevolezza della pianta dei piedi,le nostre RADICI).
Lentamente, piegate una gamba, posando la pianta del piede sulla coscia. Portate le mani, giunte, davanti al petto. Quando vi sentite stabili  tendete le braccia verso l’alto, mantenendo le mani giunte. Respirando tranquillamente, mantenete la posizione per il tempo desiderato .
Quando avrete terminato, portate le mani nuovamente all’altezza del petto, poi lungo il corpo. Riportate infine il piede a terra.
Ripetete con l’altra gamba.



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