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SHITALI  PRANAYAMA (Respiro Rinfrescante)

SHITALI PRANAYAMA (Respiro Rinfrescante)

Posizione comoda seduti. Rilassiamo tutto il corpo. Allungate la lingua fuori il più possibile,arrotolatela,formando un tubo. Ispirate attraverso questo tubo.
Al termine riportate la lingua dentro,espiriamo attraverso il naso,ingoiamo la saliva frsca  che abbiamo formato. Sentiremo una sensazione di freschezza sulla lingua e sul palato.
Questa pratica rinfresca e calma  il corpo e la mente .
Buona pratica.



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