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Sarvangasana

Sarvangasana

SARVANGASANA
(posizione con il corpo sollevato)

I suoi effetti principali benefici sono tantissimi ,l’allungamento della nuca , la stimolazione della  tiroide,la circolazione del sangue, gli addominali ,le gambe ,stimolazione del timo, sull’apparato respiratorio.
Distesi supini si portano le gambe alla verticale,i piedi vanno più in alto possibile,contraendo i muscoli addominali le braccia e le mani appoggiano a terra.
Dopo le mani spingono  sui reni, i gomiti toccano terra,gli avambracci sostengono il corpo.
Lo sterno  spinge sul mento e la nuca si distende.
Ci concentriamo sulla tiroide.Per gli esperti la variante è, allungare le braccia lungo il corpo,verso il cielo
Per i principianti si può praticare Ardha-Sarvangasana,le gambe non sono allungate, i ginocchi sono piegati,piano piano arriveremo alla posizine completa.
Non forzare mai il corpo,e praticate con movimenti in armonia del vostro respiro,attenzione alla discesa della posizione(mento verso la gola,la testa si solleva leggermente,meglio scendere con le gambe piegate).Si consiglia di praticare dopo Sarvangasana,Matsyasana(la Posizione del Pesce).



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