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Bhujangâsana il Cobra...

Bhujangâsana il Cobra

La tecnica:
Distesi proni, la fronte è a contatto con il pavimento, la gambe sono unite e tese e il dorso dei piedi appoggiato al terreno; piegare le braccia e portare le mani al terreno ai lati del torace con le palme rivolte verso il...

Yoga in Gravidanza:Il Gatto...

Yoga in Gravidanza:Il Gatto

MOVIMENTO DEL GATTO
Nella posizione a quattro zampe cerchiamo un appoggio stabile e comodo sulle mani e sulle ginocchia.Ci interiorizziamo sul nostro respiro fino a entrare bene nel suo ritmo armonioso,quindi iniziamo a muovere la colonna...

TADASANA...

TADASANA

TADASANA
Posizione in piedi,apparentemente molto semplice,al contrario c’è il problema della stabiltà,che si riduce nell’appoggio dei piedi.
a)Ricerca dell’equilibrio,cercheremo di eliminare le contrazioni non necessarie...

HALASANA:posizione dell’Aratro...

HALASANA:posizione dell’Aratro

HALASANA

Posizione di partenza:Supinidelle mani a terra.

Esecuzione:Ispir.porto le gambe alla verticale.Esp.proseguiamo il movimento sollevando dal pavimento il bacino e il resto della schiena fin quando i piedi...

Sarvangasana...

Sarvangasana

SARVANGASANA
(posizione con il corpo sollevato)

I suoi effetti principali benefici sono tantissimi ,l’allungamento della nuca , la stimolazione della  tiroide,la circolazione del sangue, gli addominali ,le gambe ,stimolazione...